Alla kan yoga Mediyoga!

Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle

MediYoga

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

Så påverkar yoga kroppen

Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.

Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.

Vem som helst kan utöva denna hälsofrämjande yoga och den är ett framför allt ett oerhört bra redskap att förebygga ohälsa och energidräningen, något som vi ALLA kan behöva. Dessutom skänker den oss en lugn och skön stund då vi helt och fullt stänger av allt omkring oss och bara är i oss själva.

Vi är till för dig som vill ha det lilla extra – en helhetsupplevelse för optimalt välbefinnande.

MediYoga-schema VT-19

Klasser markerade i blått = Nya terminskurser startar fr.o.m måndag 28 januari
Klasser markerade i grönt= Drop-in/öppna klasser startar fr.o.m måndag 14 januari

Måndagar
Kl17.15 MediYoga Bas 1 tim – Drop in klass
Instruktör: Charlotte Allén

Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle.
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre. Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande sköna övningar att njuta av och som stärker HELA DIG– inifrån och ut!
kl18.45 MediYoga Bas ”För HELA dig” – Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Charlotte Allén

Passar ALLA, även dig som aldrig yogat tidigare – ung som äldre.
Dessutom välgörande om du har rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta eller känner av stress.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande sköna övningar att njuta av och som stärker HELA DIG– inifrån och ut, både mentalt och kroppsligt
Tisdagar
Kl.17.00 MediYoga “för Hela dig” – Terminskurs med föranmälan
Instuktör: Gunilla Bartov

Psssar ALLA.
Fokus på att stilla kropp & sinne med hjälp av andnings- & närvaroteknik, släppa på stress och spänningar samt varsamt mjuka upp din kropp, stärka hållning och djupa muskler…allt utan prestationskrav och utifrån dina egna förutsättningar
Kl.19.00 MediYoga Core/bäckenbotten + avslappnande självmassage med Yoga Tune Up-bollar 1 tim – Drop in klass
Instuktör: Gunilla Bartov

Passar ALLA.
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, där andning och inre fokus banar väg för inkännande bålstabiliserande övningar.
Klassen avslutas med ca 30 min skön- & avslappnande bollmassage som mjukar upp spända/trötta muskler som bl.a nacke, axlar, hela ryggen och sätet/höfter.
En klass som både stärker och ger avslappning!
Onsdagar
Kl.11.30 MediYoga Anti-stress 1 tim – Drop-in
Instruktör: Susan Östlund

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat, ung som äldre! Vi lägger fokus på att stilla sinnet och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och skön yogaträning med fokus på andningen som guide genom alla mjuka rörelser och positioner.
Kl.17.00 MediYoga Core – Terminskurs med föranmälan
Instuktör: Susan Östlund
I första hand för dig som praktiserat MediYoga eller annan yoga samt Pilates. Detta för att ha kommit in i de olika andningsteknikerna som ligger som grund & fokus genom hela core-yogan.
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, där andning och inre fokus banar väg för inkännande bålstabiliserande övningar.
Yogan ger dig ökad djup styrka, stark bäckenbotten, bålstabilitet och en god hållning som bär dig genom livet i balans!
Torsdagar
Kl.08.00 MediYoga – ”Gyllene Morgon” Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Susan Östlund

En yoga för dig som vill mjukstarta dagen på bästa sätt med lugna härliga uppmjukande övningar i kombination med energigivande andning.
Avrunda veckan och städa undan eventuell stress & spänningar och möt helgen med ett inre lugn och ny energi!
Kl.11.30 “Stilla Dig”  1 tim – Drop-in
Instruktör: Susan Östlund

Passar ALLA.
Andningsträning, avspänning/avslappning bollmassage med Yoga Tune Up-bollar + meditation.
En rofylld- & stilla stund då du ger dig en skön “storstädning” av både musklulärt , mentalt & emotionellt.
Allt tillsammans banar väg för lugn & ro och som i sin tur kickar igång återhämtning och läkning, både för kropp och hjärna.
Massagen du ger dig med massagebollarna, mjukar varsamt upp trötta/spända muskler från sätsemusklerna upp genom ryggen till nacken och skallbas och ökar blodcirkulation med syresättning samt utrensning av slaggprodukter.
En stilla stund som får dig både lugn och energirik!
Kl.17.30 MediYoga Bas ”Anti-Stress” Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Maggie Klingenstierna
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat, ung som äldre!
Skapa lugn till kropp & sinnet – Låt antistresshormoner frisättas och bidra till återhämtning, lugn och läkning.
Vi lägger fokus på att stilla sinnet med fokus på andningen och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och lugn yogaträning
Avrunda veckan med egentid för återhämtning och ”yoga bort” stress & spänningar.
Du kommer att känna dig fullständigt rofylld efteråt och somna gott till natten och därefter möta helgen med lugn & energirik
Kl.19.30 MediYoga Bas ”För HELA dig” 1 tim – Drop-in
Instruktör: Maggie Klingenstierna

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande sköna övningar att njuta av och som stärker & balanserar HELA DIG– inifrån och ut!
Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform.
Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle.

Information Drop-in-klasser:

Klasserna startar måndag 14 januari och pågår t.o.m 13 juni.
Både män och kvinnor i alla åldrar är välkomna!

Unna dig en stunds välgörande egentid, fyll på med ny energi och skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum.
MediYoga för dig som prioriterar kvalitet och vill få en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande miljö.

Antingen säkrar du din plats genom att boka via Bokadirekt  – klicka här – eller kommer senast 10 minuter innan yogan startar.
Var dock medveten om att det endast finns 12 platser/yogaklass så om du vill vara säker på att få plats, rekommenderas att du bokar innan.
I yoga-schemat ovan finner du de “öppna/drop-in” klasserna markerade i GRÖNT.

Engångs biljett – prova på: 250 kronor (gäller endast vid ETT tillfälle/person under yogaterminen) Ingår lån av yogamatta samt frukt och te.
Klippkort 5 tillfällen gäller en termin och inkl. lån av yogamatta samt frukt & te.
Pris;

Ordinarie: 980 kr
Senior (65 år och uppåt): 780 kr
Långtidssjukskriven (minst 60 dagar): 780 kronor
Studerande: 780 kronor
yogatjej

Information Terminskurser.

Nya kurser startar fr.o.m måndag 28 januari – Anmäl dig redan nu och säkra DIN plats!

Alla kurser är oavsett rubrik, MediYoga-Medicinsk yoga i grunden
Våra yogakurser riktar sig till kvinnor i alla åldrar. Inga förkunskaper krävs.
Alla kan utöva MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

De olika kurserna ges i fast bokad yogagrupp med max 12 personer för mer personlig och utvecklande träning. Det går givetvis att boka sig för fler kurser samtidigt.

Vi tar även emot friskvårdsbidrag med Actiway och Min Friskvård.

Välkommen att boka din plats redan nu på tel: 08 – 31 41 46 eller 070-499 42 33.
Det går även bra att boka via vår mail, klicka här…

Kursavgift:

Kursavgift ordinarie pris: 2.990 kronor. Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl.moms.
Kursavgift seniorpris: 2.600 kronor (för dig från 65 år och uppåt)
Kursavgift studerande: 2.600 kronor (vid uppvisande av stud.leg)

I kursavgiften ingår:

  • En exklusiv & rogivande yogaträning med max 12 kvinnor
  • Lån av Yoga matta
  • Fri tillgång till Jacuzzi och bastu
  • Frukt och Te
  • Presentcheck på valfri behandling värde 100 kronor!

Kurstid: Fr.o.m vecka 5 – vecka 19/20 med uppehåll för sport- och påsklov.
Totalt 13 tillfällen.
Om du missar någon yogaträning och har avbokat din plats har du möjlighet att ”ta igen” i en annan grupp i mån av plats eller i valfri drop-in-klass under ht-18.

Kursavgiften kan delas upp på 3 inbetalningar förutom anmälningsavgiften 590 kronor som betalas samtidigt som du anmäler dig (dras därefter av på kursavgiften),då du fått bekräftelse på att du kommit med i kursen.

Bankgiro: 5121-4062, Samla Kraften (juridiskt företagsnamn)
Vid inbetalning vänligen uppge namn samt dag & tid för din yoga.

Susan 2a frostad

Privat yoga – personlig träning

Efter yogan ingår fri tillgång till bad i jacuzzi & bastu samt lån av handduk, badrock och tofflor samt frukt i relaxrummet där du kan koppla av helt privat i skön vilfåtölj.

För dig som inte vill gå en hel kurs utan ta yogalektioner då det passar dig. Få ut ännu mer av träningen då du har din egna personliga yogainstruktör.

För dig som är nyfiken på medicinsk yoga och bara vill prova på…här har du instruktören för dig själv som anpassar träningen helt utifrån dina förutsättningar och behov.

För dig som som är sjukskriven pga stress – eller känner att du har hög stress i tillvaron som är svårhanterlig. Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering på stresskliniken PBM i Stockholm.

“Du kan inte ge mer än du har – Var omtänksam även mot dig själv”

1 tim 15 min 980 kr/person

Yoga & Spa, 3 timmar (minst 4 personer)

Kom tillsammans och upplev en kick för kropp & själ! Här får ni en privat yogaklass med en av våra mycket duktiga instruktörer som anpassar yogan efter ert önskemål beroende på om ni aldrig provat på yoga eller är vana “yogisar”. Efter ett härligt yogapass kopplar ni av tillsammans i spa-avdelningen. Ni har badavdelningen helt för er själva med jacuzzi, bastu & duschar. Ni får även göra en kroppsscrub med Kerstin Florians mjukgörande och återfuktande mineralscrub.
Avsluta tillsammans i relaxloungen med frukt och färsk juice.

Tillval: Lägg till en skön 15-min massage. Pris: 200 kronor/pers

Vi tar även emot privata gruppbokningar t.ex. företaget, kompisgänget, familjen etc.
Vi utformar yogaträningen utifrån önskemål och färdigheter.
Välkommen att ringa oss för information & bokning på tel: 08 – 31 41 46 eller 070-499 42 33.

Vardagar: 1.250 kr/pers
Helger: 1.350 kr/pers