En lugn- & mjuk “helhetsyoga” i rogivande spamiljö.

Alla kan yoga Mediyoga!

Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle

MediYoga

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

Så påverkar yoga kroppen

Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.

Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.

Vem som helst kan utöva denna hälsofrämjande yoga och den är ett framför allt ett oerhört bra redskap att förebygga ohälsa och energidräningen, något som vi ALLA kan behöva. Dessutom skänker den oss en lugn och skön stund då vi helt och fullt stänger av allt omkring oss och bara är i oss själva.

Vi är till för dig som vill ha det lilla extra – en helhetsupplevelse för optimalt välbefinnande.

MediYoga-schema HT-19

Terminskurser 2/9 – 5/12 =  Klasser markerade i blått
Drop-in/öppna klasser 26/8 – 12/12 = Klasser markerade i grönt

Vi öppnar upp 15 minuter innan yogan börjar!
Yogamattor finns utlagda på golvet i studion då du kommer, så det är bara att lägga sig och ”landa” i lugnet och komma till ro.

Måndagar

Måndagar

Kl 17.30 Drop-in-klass 60 min: MediYoga för HELA DIG
Instruktör: Charlotte Allen
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle.
Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform UTAN prestationskrav och måsten.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andningen tillsammans med djupverkande enkla övningar som stärker HELA DIG– inifrån och ut…mentalt, fysiskt/muskulärt, hormonellt och emotionellt.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande,
dina andetag och yogan.

Kl 19.00 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: MediYoga för HELA DIG
Instruktör: Charlotte Allen
Passar ALLA kvinnor, även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
En lugn- och mjuk yoga UTAN prestationskrav, med fokus på andningen tillsammans med djupverkande övningar och postioner.
Ger dig en ”helhetsträning” som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem dvs minskar bl.a stress och spänningar, men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande,
dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 12 kvinnor.

Tisdagar

Tisdagar

Kl.17.30 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: MediYoga för HELA DIG
Instuktör: Gunilla Bartov
Passar ALLA kvinnor, även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav, med fokus på andningen tillsammans med djupverkande övningar och positioner.
Ger dig en ”helhetsträning” som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem dvs minskar bl.a stress och spänningar, men som också bidrar till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 12 kvinnor.

Boka din terminskurs här

Kl.19.00 Drop-in-klass 60 min: MediYoga Lugn & avspänd
Instuktör: Gunilla Bartov
Passar ALLA kvinnor – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre!
Skapa lugn till både kropp & sinne – Låt antistresshormoner frisättas som bidrar till återhämtning, lugn och läkning. Vi lägger fokus på att stilla sinnet där andningen är central och blicken riktas inåt i dig själv för stänga ute distraktion. Inkännande mjukar du upp spända/stela muskler och får de mer avspända och flexibla, allt i en rogivande, hormonbalanserande och lugn yogaträning.
Klassen avslutas med avslappnande bollmassage med Yoga Tune Up bollar som mjukar upp spända/trötta muskler som bl.a nacke, axlar, hela ryggen och sätet/höfter. SÅ SKÖNT och välgörande – En ”yogakur” som får dig att somna gott, helt avspänd!

Onsdagar

Onsdagar

Kl.11.30 Drop-in-klass 60 min: MediYoga Anti-Stress
Instruktör: Susan Östlund
Passar ALLA – även du som aldrig yogat, ung som äldre!
Fokus på att stilla sinnet, landa i dig själv och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och skön- & kravlös yogaträning med andningen som guide genom alla rörelser och positioner.
Vi avslutar klassen med avslappning och kort meditation. Lugn- & ro hormoner frisätts för återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”
Denna yoga även välgörande för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik.

Kl.17.30 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: MediYoga Core/Bäckenbotten
Instruktör: Susan Östlund
I första hand för dig som praktiserat MediYoga, annan yoga eller Pilates, dock inget krav.
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, där olika andningstekniker och inre fokus banar väg för bålstabiliserande övningar.
En kombination mellan mental- & muskulär styrketräning, utan prestationskrav.
Mycket välgörande även för dig med rygg- och nackproblem samt för dig som vill få ut mer av din
”vanliga fys-träning, ridning, golf etc” då du här tränar upp dig med en ”djupare styrketräning” som bygger upp dig från djupet och ut, vilket vi ALLA behöver!
Yogan ger dig en god kroppskännedom, stark bålstabilitet och en god hållning som
bär dig genom livet i balans!

Boka din terminskurs här

Kl. 19.00 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: För bättre sömn & återhämtning.
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
Skapa lugn till både kropp & sinne – Låt antistresshormoner frisättas, vilka bidrar till återhämtning, lugn och läkning. Vi lägger fokus på att stilla sinnet där andningen är central och blicken riktas inåt för att stänga ute distraktion. Inkännande mjukar du upp spända/stela muskler och får de mer avspända och flexibla, allt i en rogivande, hormonbalanserande och lugn yogaträning.
Vi utför rörelser och meditationer som stimulerar lugn och återhämtning.
Varje klass avslutas med avslappning och olika meditationer som förbereder för att somna gott.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 12 kvinnor.
En värdefull ”yogakur” för lugn, läkning och bättre sömn!

Torsdagar

Torsdag

Kl.08.00 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: MorgonYoga
Instruktör: Susan Östlund
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre!
En yoga för dig som vill mjukstarta dagen på bästa sätt med lugna härliga uppmjukande övningar som ökar rörlighet och flexibilitet i kombination med andningstekniker som får dig både lugn och energirik, en fantastisk start på dagen!
Ger dig en ”helhetsträning” som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem samt ökar rörlighet, flexibilitet och bålstabilitet/hållning. Allt i en rofylld- & vacker spamiljö i liten grupp med max 12 kvinnor.
Möt helgen mer balanserad- och grundad i dig själv med ett inre lugn och ny energi!

Boka din terminskurs här 

Kl.11.30  Drop-in-klass 60 min: MediYoga Core/Bäckenbotten
Instruktör: Susan Östlund 
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre!
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, rygg integrerat med andningen som alltid är det centrala…allt utan prestationskrav.
En kombination mellan mental- & muskulär styrketräning.
Mycket välgörande även dig med rygg- och nackproblem samt för dig som vill få ut mer av din
”vanliga fys-träning, ridning, golf etc” då du här tränar upp dig med en ”djupare styrketräning” som bygger upp dig från djupet.
Yogan ger dig en god kroppskännedom, stark bålstabilitet- och bäckenbotten vilket bl.a resulterar i en god hållning som bär dig genom livet i balans.
En träning på ”djupet” och som vi ALLA behöver stärka upp!

Kl.17.30 Terminskurs 13 ggr med föranmälan: MediYoga Anti-Stress
Instruktör: Maggie Klingenstierna
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat, ung som äldre!
Skapa lugn till kropp & sinnet – Låt antistresshormoner frisättas som bidrar till återhämtning, lugn och läkning. Vi lägger fokus på att stilla sinnet med fokus på andningen och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och lugn yogaträning.
Avrunda veckan med egentid för återhämtning och ”yoga bort” stress & spänningar.
Allt i en rofylld- & vacker spamiljö i liten grupp med max 12 kvinnor.
Du kommer att känna dig fullständigt rofylld efteråt och somna gott till natten och därefter möta helgen mer lugn & energirik!

Boka din terminskurs här

Kl.19.00  Drop-in-klass 60 min: MediYoga för HELA DIG
Instruktör: Maggie Klingenstierna
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre.
Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle.
Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform UTAN prestationskrav och måsten.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andningen tillsammans med djupverkande enkla övningar som stärker HELA DIG– inifrån och ut…mentalt, fysiskt/muskulärt, hormonellt och emotionellt.
Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
En värdefull- & skön återställare för både kropp och sinnet –
ladda dig med lugn och ny energi och somna sen riktigt gott!

Information Drop-in-klasser:

Klasserna startar måndag 26 augusti och pågår t.o.m 12 december.
Både män och kvinnor i alla åldrar är välkomna!

Unna dig en stunds välgörande egentid, fyll på med ny energi och skapa utrymme
för lugn återhämtning och andrum.
För dig som prioriterar kvalitet – Vi vill ge dig en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande spamiljö.
En yogaträning att njuta av i minigrupper.
”Man blir lugn bara man kliver in genom dörren”, säger våra yogisar.

Säkra din plats via Bokadirekt – klicka här
Du kan också komma direkt och chansa på att det finns ledig plats.
12 platser/yogaklass så om du vill vara säker på att få plats, rekommenderas att du bokar innan.
Vi öppnar 15 minuter innan klassen startar.

I yoga-schemat ovan finner du de “öppna/drop-in” klasserna markerade i GRÖNT

Pris inkluderar lån av yogamatta samt frukt och te i rogivande relaxlounge.
Klippkort 5 tillfällen gäller en termin.

Ordinarie: 980 kr
Senior (65 år och uppåt): 780 kr
Långtidssjukskriven (minst 60 dagar): 780 kr
Studerande: 780 kr

Engångs biljett – prova på: 250 kronor (gäller endast vid ETT tillfälle/person under yogaterminen)

Vi tar även emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård, Benefy.

MediYoga-instruktörer

Charotte Allen
Charotte Allen
maggie-klingenstierna
Maggie Klingenstierna
Gunilla Bartov
Gunilla Bartov
Susan östlund
Susan östlund

Information Terminskurser MediYoga.

Nya kurser startar fr.o.m måndag 2 september – Anmäl dig redan nu och säkra DIN plats!
OM du skulle vilja komma med i en kurs trots att den redan startat går det bra OM det finns plats kvar.
Hör av dig till oss!

Alla kurser är oavsett rubrik, MediYoga/Medicinsk yoga i grunden.
Våra yogakurser riktar sig till kvinnor i alla åldrar. Inga förkunskaper krävs.
Alla kan utöva MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

Kurserna ges i en förbokad yogagrupp med max 12 personer för mer personlig- och
utvecklande träning. Det går givetvis att boka sig för flera kurser samtidigt.
Säkra din plats redan nu och ge dig en HÄLSOKUR under hela höst/vintern 2019!

Maila oss din intresseanmälan med namn och telefonnummer så återkommer vi med bekräftelse.
Klicka här…

MediYoga-kurserna pågår fr.o.m vecka 36 – vecka 49 med uppehåll för Höstlovet.
I kursavgiften ingår:

  • 13 tillfällen med rogivande yogaträning i spamiljö med max 12 kvinnor/grupp.
  • Lån av yogamatta +yogakuddar, yogablock och yoga tune up-bollar
  • Duschmöjligheter på SPA-avdelningen med Maria Åkerbergs organiska produkter.
  • Frukt och te i vår mysiga relaxlounge.
  • Presentkort på valfri massage 20 minuter, värde 400 kronor.
  • 50% rabatt på ett yoga-klippkort

Kursavgift:

Ordinarie pris: 2.750 kr. Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl.moms.
Seniorpris: 2.490 kr (för dig från 65 år och uppåt)
Studerande: 2.490 kr (vid uppvisande av stud.leg)

Vi tar emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård och Benefy.

Om du missar någon yogaträning och har avbokat din plats kan du ”ta igen” i en annan grupp i mån av plats eller i valfri drop-in-klass under ht-19.

Kursavgiften kan delas upp på 2 inbetalningar förutom anmälningsavgiften 550 kronor som betalas efter att du anmält dig och fått bekräftelse på att du kommit med i kursen.
Detta dras därefter av på kursavgiften och då kvarstår 2.200 kr att betala i september + oktober.

Bankgiro: 5121-4062, Samla Kraften (juridiskt företagsnamn)
Vid inbetalning vänligen uppge namn samt dag & tid för din yoga.

Varmt välkommen till en rofylld höst & vinter med värmande MediYoga inifrån och ut,
en hälsokur för HELA DIG.

Privat yoga – personlig träning

Efter yogan ingår fri tillgång till bad i jacuzzi & bastu samt lån av handduk, badrock och tofflor samt frukt i relaxrummet där du kan koppla av helt privat i skön vilfåtölj.

För dig som inte vill gå en hel kurs utan ta yogalektioner då det passar dig. Få ut ännu mer av träningen då du har din egna personliga yogainstruktör.

För dig som är nyfiken på medicinsk yoga och bara vill prova på…här har du instruktören för dig själv som anpassar träningen helt utifrån dina förutsättningar och behov.

För dig som som är sjukskriven pga stress – eller känner att du har hög stress i tillvaron som är svårhanterlig. Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering på stresskliniken PBM i Stockholm.

“Du kan inte ge mer än du har – Var omtänksam även mot dig själv”

1 tim 15 min 980 kr/person

Yoga & Spa, 3 timmar (minst 4 personer)

Kom tillsammans och upplev en kick för kropp & själ! Här får ni en privat yogaklass med en av våra mycket duktiga instruktörer som anpassar yogan efter ert önskemål beroende på om ni aldrig provat på yoga eller är vana “yogisar”. Efter ett härligt yogapass kopplar ni av tillsammans i spa-avdelningen. Ni har badavdelningen helt för er själva med jacuzzi, bastu & duschar. Ni får även göra en kroppsscrub med Kerstin Florians mjukgörande och återfuktande mineralscrub.
Avsluta tillsammans i relaxloungen med frukt och färsk juice.

Tillval: Lägg till en skön 15-min massage. Pris: 200 kronor/pers

Vi tar även emot privata gruppbokningar t.ex. företaget, kompisgänget, familjen etc.
Vi utformar yogaträningen utifrån önskemål och färdigheter.
Välkommen att ringa för information & bokning på tel: 070-499 42 33 eller maila oss

Vardagar: 1.250 kr/pers
Helger: 1.350 kr/pers