Alla kan yoga Mediyoga!

Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle

MediYoga

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

Så påverkar yoga kroppen

Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Yogaträningen påverkar hela kroppen på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmälningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet och hjärnan.

Forskning
Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stess/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem mm.

Vem som helst kan utöva denna hälsofrämjande yoga och den är ett framför allt ett oerhört bra redskap att förebygga ohälsa och energidräningen, något som vi ALLA kan behöva. Dessutom skänker den oss en lugn och skön stund då vi helt och fullt stänger av allt omkring oss och bara är i oss själva.

Vi är till för dig som vill ha det lilla extra – en helhetsupplevelse för optimalt välbefinnande.

Yogaschema vt-18

Klasser markerade i blått = Nya terminskurser startar fr.o.m måndag 29 januari
Klasser markerade i grönt= Drop-in/öppna klasser startar fr.o.m måndag 15 januari

Måndagar Kl 17.15 MediYoga Bas 1 tim – Drop-in
Instruktör: Sussi Obenius

Yogan ger din kropp styrka och smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver i dagens samhälle.
Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare, ung som äldre. Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande sköna övningar att njuta av och som stärker HELA DIG– inifrån och ut!
kl 18.45 MediYoga Bas ”För HELA dig” – Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Sussi Obenius

Passar ALLA, även dig som aldrig yogat tidigare – ung som äldre.
Dessutom välgörande om du har rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta eller känner av stress.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande sköna övningar att njuta av och som stärker HELA DIG– inifrån och ut, både mentalt och kroppsligt
Tisdagar Kl.15.00 MediYoga Bas ”För HELA dig” – Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Mikael Kolthoff
Passar ALLA, även dig som aldrig yogat tidigare – ung som äldre.
Dessutom välgörande om du har rygg- & nackproblem, kronisk smärta, stressrelaterade besvär. En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande lugna övningar att njuta av och som stärker
HELA DIG– inifrån och ut, både mentalt och kroppsligt
Kl.16.45 MediYoga fördjupning – Terminskurs med föranmälan
Instuktör: Gunilla Bartov

I första hand för dig som utövat yoga tidigare, men inget krav.
Fokus på att stilla kropp & sinne med hjälp av andnings- & närvaroteknik, släppa på stress och spänningar samt varsamt mjuka upp din kropp…allt utan prestationskrav.
Kl.18.45 MediYoga för MÄN – Kurs 6 tillfällen med föranmälan
Instuktör: Mikael Kolthoff

Enkla yogaövningar & positioner (sittandes och liggandes) med fokus på andning och inre närvaro för att bl.a minska stress och uppnå inre balans & mental styrka. En kravlös och meditativ yoga som stärker hela inifrån och ut samt gör dig smidigare. Våga Yoga MediYoga – Du kan!
Mer information lägre ner på sidan!
Onsdagar Kl.11.30 MediYoga Anti-stress 1 tim – Drop-in
Instruktör: Susan Östlund

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat, ung som äldre! Vi lägger fokus på att stilla sinnet och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och skön yogaträning.
Kl.17.00 MediYoga Core – Terminskurs med föranmälan
Instuktör: Susan Östlund
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, där andning och inre fokus banar väg för inkännande bålstabiliserande övningar.
Yogan ger dig ökad djup styrka, stark bäckenbotten, bålstabilitet och en god hållning som bär dig genom livet i balans!
Kl.18.45 MediYoga Bas ”För hela dig” – Drop-in
Instruktör: Ulrika Strandqvist

Passar ALLA – även dig som aldrig tidigare utövat yoga, ung som äldre – man som kvinna.
Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform.
Mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande lugna övningar att njuta av och som stärker HELA DIG – både mentalt och kroppsligt samt varsamt mjukar upp din kropp.
Skapa lugn till kropp & sinnet – Låt antistresshormoner frisättas och bidra till lugn och läkning. Du kommer att känna dig fullständigt rofylld efteråt och somna gott till natten.
Torsdagar Kl.08.00 MediYoga – ”Gyllene Morgon” Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Susan Östlund

En yoga för dig som vill mjukstarta dagen på bästa sätt med lugna härliga uppmjukande övningar i kombination med energigivande andning.
Avrunda veckan och städa undan eventuell stress & spänningar och möt helgen med ett inre lugn och ny energi!
Kl.17.15 MediYoga Bas ”För hela dig” Terminskurs med föranmälan
Instruktör: Maggie Klingenstierna

Passar ALLA, även dig som aldrig yogat tidigare – ung som äldre.
En lugn och mjuk yoga med fokus på andning tillsammans med djupverkande lugna övningar att njuta av och som stärker
HELA DIG– inifrån och ut, både mentalt och kroppsligt samt varsamt mjukar upp din kropp. Släpp på stress och spänningar och kom till ro.
Kl.18.45 MediYoga Anti-Stress & sov gott 1 tim – Drop-in
Instruktör: Maggie Klingenstierna

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat, ung som äldre!
Vi lägger fokus på att stilla sinnet och varsamt mjuka upp stressrelaterade muskler, allt i en rogivande, hormonbalanserande och skön yogaträning.
Avrunda veckan och städa undan eventuell stress & spänningar och somna gott till natten. Möt helgen med ett inre lugn och ny energi!
The word yoga and froup doing cobra pose in row at yoga class against hexagon

Information Drop-in-klasser:

Klasserna startar måndag 15 januari och pågår t.o.m 14 juni.
Både män och kvinnor i alla åldrar är välkomna!

Unna dig en stunds välgörande egentid, fyll på med ny energi och skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum.
MediYoga för dig som prioriterar kvalitet och vill få en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande miljö.

Antingen säkrar du din plats genom att boka via Bokadirekt  – klicka här – eller kommer senast 10 minuter innan yogan startar.
Var dock medveten om att det endast finns 12 platser/yogaklass så om du vill vara säker på att få plats, rekommenderas att du bokar innan.
I yoga-schemat ovan finner du de “öppna/drop-in” klasserna markerade i GRÖNT.

Klippkort 980 kronor 5 tillfällen – Det ingår lån av yogamatta samt frukt och te.

yogatjej

Information Terminskurser.

Nya kurser startar fr.o.m måndag 29 januari – Anmäl dig redan nu och säkra DIN plats!

Alla kurser är oavsett rubrik, MediYoga-Medicinsk yoga i grunden
Våra yogakurser riktar sig till kvinnor i alla åldrar. Inga förkunskaper krävs.
Alla kan utöva MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

De olika kurserna ges i fast bokad yogagrupp med max 12 personer för mer personlig och utvecklande träning. Det går givetvis att boka sig för fler kurser samtidigt.

Vi tar även emot Friskvårdscheckar & Friskvårdskuponger eller varför inte utnyttja ditt Friskvårdsbidrag.

Välkommen att boka din plats redan nu på tel: 08 – 31 41 46 eller 070-499 42 33.
Det går även bra att boka via vår mail, klicka här…

Kursavgift: 2.990 kronor inkl. moms för dig som privatperson. Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person så är angivna belopp exkl. moms.
Vill du gå två kurser har du 250 kronor rabatt.

I kursavgiften ingår:

  • En exklusiv & rogivande yogaträning med max 12 kvinnor
  • Lån av Yoga matta
  • Fri tillgång till Jacuzzi och bastu
  • Frukt och Te
  • Presentcheck på valfri behandling värde 100 kronor!

Kurstid: Fr.o.m vecka 5 – 19 och 20 med uppehåll sportlov och påsklov
Totalt 13 tillfällen.
Om du missar någon yogaträning och har avbokat din plats har du möjlighet att ”ta igen” i en annan grupp i mån av plats eller i valfri drop-in-klass under vt-18.

Kursavgiften kan delas upp på 3 inbetalningar förutom anmälningsavgiften 590 kronor som betalas samtidigt som du anmäler dig (dras därefter av på kursavgiften),då du fått bekräftelse på att du kommit med i kursen.

Vid uppdelad inbetalning betalas 800 kronor senast: 31/1, 28/2 samt 31/3 + 590 kr i anmälningsavgift då du fått din bekräftelse.
Kvitto får du på SPA då du betalt din kursavgift – Säg till oss.

Bankgiro: 5121-4062, Samla Kraften (juridiskt företagsnamn)
Vid inbetalning vänligen uppge namn samt dag & tid för din yoga.

Susan 2a frostad

Nyhet!
MediYoga-kurs för MÄN (6 tillfällen)


MediYoga, en enkel yogaform men kraftfullt hälsohöjande mental- & djup fysiskt träning
med fokus på andning genom enkla övningar och positioner som både stärker dig
och gör dig smidigare.

Vi lägger undan prestationskrav och du utgår från din kropp och dagsform.

Bra träning för ALLA män men även även för dig som:

  • Vill förbättra din golf som ju är en kombination mellan mental- & fysisk träning…
  • Minska stress
  • Minska muskelspänningar och stelhet
  • Förbättra sömnkvalite´
  • Normalisera blodtrycket och sänka vilopulsen
  • Vill bli mjukare och rörligare…få en smidigare kropp!

Ger dig bl.a ökad rörlighet och stretch av stela muskler, som har en tendens att bli förkortade ju äldre vi blir.
Djup core-träning bidrar till ökad bålstabilitet/hållning.
Genom andningsträningen ökad syresättning, lugn och energi!
Du får dessutom en bättre sömn och återhämtning.

Bästa hälsoinvesteringen för din nuvarande- och framtida kropp & knopp!

Tisdagar 18.45-19.45: 30 januari – 13 mars (upphåll sportlovet)

Tisdagar 18.45-19.45: 20 mars – 8 maj (upphåll påsklovet + 1:a maj)

De två kurserna ges i fast bokad yogagrupp med max 12 män för mer personlig och utvecklande träning.
Välkommen att boka din plats redan nu på tel: 08 – 31 41 46 eller 070-499 42 33.
Det går även bra att boka via vår mail, klicka här…

Investering: 1.500 kronor inkl. moms för dig som privatperson.
Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person så är angivna belopp exkl. moms.

I kursavgiften ingår:

  • En exklusiv & hälsostärkande mjuk yogaträning med max 12 män
  • Lån av yoga matta
  • Frukt och Te
  • Presentcheck på valfri behandling värde 100 kronor!

Om du missar någon yogaträning och har avbokat din plats har du möjlighet att ”ta igen” i någon drop-in-klass under ht-17.

MediYoga_for_Man-1

Privat yoga – personlig träning

Efter yogan ingår fri tillgång till bad i jacuzzi & bastu samt lån av handduk, badrock och tofflor samt frukt i relaxrummet där du kan koppla av helt privat i skön vilfåtölj.

För dig som inte vill gå en hel kurs utan ta yogalektioner då det passar dig. Få ut ännu mer av träningen då du har din egna personliga yogainstruktör.

För dig som är nyfiken på medicinsk yoga och bara vill prova på…här har du instruktören för dig själv som anpassar träningen helt utifrån dina förutsättningar och behov.

För dig som som är sjukskriven pga stress – eller känner att du har hög stress i tillvaron som är svårhanterlig. Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering på stresskliniken PBM i Stockholm.

”Du kan inte ge mer än du har – Var omtänksam även mot dig själv”

1 tim 15 min 980 kr/person

Yoga & Spa, 3 timmar (minst 4 personer)

Kom tillsammans och upplev en kick för kropp & själ! Här får ni en privat yogaklass med en av våra mycket duktiga instruktörer som anpassar yogan efter ert önskemål beroende på om ni aldrig provat på yoga eller är vana ”yogisar”. Efter ett härligt yogapass kopplar ni av tillsammans i spa-avdelningen. Ni har badavdelningen helt för er själva med jacuzzi, bastu & duschar. Ni får även göra en kroppsscrub med Kerstin Florians mjukgörande och återfuktande mineralscrub.
Avsluta tillsammans i relaxloungen med frukt och färsk juice.

Tillval: Lägg till en skön 15-min massage. Pris: 200 kronor/pers

Vi tar även emot privata gruppbokningar t.ex. företaget, kompisgänget, familjen etc.
Vi utformar yogaträningen utifrån önskemål och färdigheter.
Välkommen att ringa oss för information & bokning på tel: 08 – 31 41 46 eller 070-499 42 33.

Vardagar: 1.250 kr/pers
Helger: 1.350 kr/pers