_edited_edited.jpg

Mediyoga / medicinsk yoga

En kravlös yoga för HELA dig - stärk dig inifrån och ut...och NJUT.

En lugn- & mjuk “helhetsyoga” i rogivande spamiljö och online.

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där ANDNINGEN är central och vi tränar oss att landa i oss själva, vända blicken inåt, lägga undan alla prestationskrav och respektera sin egna kropp och dess tillstånd och dagsform.

 

Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Yogan utförs mestadels sittandes och liggandes.

Så påverkar yoga kroppen - hälsovinster!

Yogaträningen påverkar hela kroppen hälsofrämjande på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmältningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret och hjärnan.

Kraftfullt stressreducerande samt muskelavslappnande.

Yoga förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom.

Vi kan säga att det även är en mer "meditativ yogaform" där vi träna på att ha fokus inåt och stilla sinnet och uppnå lugn och ro inombords.

Forskning

Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på

Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stress/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem samt

värdefullt för de som haft covid-19 och besvär bl.a. med andningen/lungorna.

Vi är till för dig som vill uppleva en rogivande yoga i små grupper, privat och/eller digitalt.

Ge dig en njutbar hälso-boost och landa i dig själv i vår mysiga spa-miljö.

Du kommer att må såååå gott!

 
Öppna klasser pågår mellan 30/8 - 16/12
Kursomgång 1 startar 13/9 till 27/10
Kursomgång 2 startar 8/11 till 15/12

Öppna klasser

Måndagar

kurser

Kl.18.30-19.30  MediYoga-kurs
"För HELA DIG" 60 min. Instruktör: Charlotte

En hälso-boost för dig kvinna!

En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,

med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.

 

Denna yogakurs ger dig en mjuk & lugn ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad

rörlighet, flexibilitet och styrka.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 kvinnor.

 

**********************

Endast föranmälan till kursen som pågår 7 tillfällen första omgången 6 tillfällen andra omgången.

Vänligen läs mer längre ner på sidan.

Tisdagar
17.30, Öppen klass 60 min: MediYoga för HELA dig.
Instruktör: Malin

Passar ALLA , även dig som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre - kvinna som man.


En lugn och mjuk yoga då du lägger undan alla prestationskrav

och respekterar din kropp och dagsform

 Du tränar att ha fokus på andningen som sätts samman med djupverkande övningar och positioner.

Yogan ger dig en ”helhetsträning” som stillar sinnet, ökar kroppskontakten/medvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som bidrar till att bl.a minska stress och spänningar, men som också ger ökad rörlighet och styrka, framförallt en bättre hållning.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.


Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 personer.

Onsdag
11.30, Öppen klass 60 min. MediYoga
"Anti-Stress & medveten andning" Instruktör: Susan.Ö

Passar ALLA – även du som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre, kvinna som man.


En mycket rogivande- & meditativ yogastund med fokus på att hitta den lugna djupa andningen som vi är ämnade att bära med oss i med- och motgångar, stilla sinnet,  släppa på stress och spänningar som du kanske inte känner av i livets virrvarr men tar

energi/kraft från dig. 
Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning

och kort meditation.

Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.


Denna yoga även välgörande för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik och post-covid.

Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.

Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 personer.

17.30 MediYoga-kurs Core/Bäckenbotten 60 min.
Instruktör: Susan.Ö

En yogakurs alla kvinnor skulle må så bra av!

Välkommen till en skön och djupgörande yogakurs med 

långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte.

Tillsammans med andningstekniker och inre fokus stärker du dig inifrån och ut - både muskulärt och mentalt.

Allt detta tillsammans banar väg för ökad kroppskontakt/kännedom,

starkare bålstabilitet och en god hållning

som bär dig genom livet i balans!

 

En kombinerad mental- & muskulär styrketräning,

utan prestationskrav - utifrån dina förutsättningar.


Mycket välgörande även för dig med rygg- och nackproblem samt för dig som vill få ut mer av din ”vanliga fys-träning, ridning, golf etc” då du här tränar upp dig med en ”djupare styrketräning”, vilket vi ALLA behöver!

 

*********************

Endast föranmälan till kursen som pågår 7 tillfällen första omgången och 6 tillfällen andra omgången.

Vänligen läs längre ner på sidan.

Torsdag
11.30 Öppen klass 60 min: MediYoga Core/Bäckenbotten. Instruktör: Susan.Ö

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre, kvinna som man!
Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, rygg integrerat med andningen som alltid är det centrala…allt utan prestationskrav.


En kombination mellan mental- & muskulär styrketräning.
Mycket välgörande även dig med rygg- och nackproblem samt för dig som vill få ut mer av din ”vanliga fys-träning, ridning, golf etc” då du här tränar upp dig med en ”djupare styrketräning” som bygger upp dig från djupet.

Yogan ger dig en god kroppskontakt/kännedom, stark bålstabilitet- och bäckenbotten vilket bl.a resulterar i en god hållning som bär dig genom livet i balans.


En träning på ”djupet” och som vi ALLA behöver stärka upp!

17.30 Öppen klass 60 min: MediYoga
"Rofylld & avspänd" Maggie & Madeleine

Passar ALLA – även dig som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre, kvinna som man.


En lugn och mjuk yoga med fokus på andningen samt att stilla sinnet och komma till ro i dig själv...helt kravlöst...

Inkännande och varsamt mjuka upp muskler och minska spänningar samt öka rörlighet och cirkulation.

 Vi utför djupverkande enkla, mjuka övningar och "kickar igång" lugn- & rosystemet som bidrar minskad stress,

återhämtning och läkning.

Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.

 

Du utför yogan utifrån dina förutsättningar och dagsform UTAN prestationskrav och måsten.


En värdefull- & skön återställare för både kropp och sinnet.
Möt helgen mer balanserad- och grundad i dig själv med

ett inre lugn, avspänd och med ny energi.

Schema ht 2021

 

MediYoga-instruktörer

Susan yogaposition 1.jpg

Susan

Malin

Charlotte

Madeleine

Maggie

 

Information terminskurser MediYoga 

Nya kurser startar fr.o.m måndag 13 september – anmäl dig redan nu och säkra DIN plats!

Vi har fortfarande mindre grupper med max 10 kvinnor/kurs för att hålla avstånd till varandra och fortsätter såklart följa Folkhälsomyndigheternas rekommendationer för övrigt.

Kurserna är oavsett rubrik, MediYoga/Medicinsk yoga i grunden och riktar sig till kvinnor i alla åldrar ung som äldre -  Inga förkunskaper krävs.

Alla utövar MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

Kurserna ges i en förbokad yogagrupp och om du har förhinder vid något tillfälle kan du ta igen den förlorade yogaträningen i öppen klass under kurstiden.
Säkra din plats redan nu och ge dig en HÄLSOKBOOST som stärker dig både kroppsligt och mentalt inför- & under höst och vinter.

Kursomgång 1;

Vecka 37 - Vecka 43 med 7 tillfällen, pris: 1.750 kr

Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms.

Kursomgång 2;

Vecka 45 - vecka 50 med 6 tillfällen, pris: 1.500 kr.

Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms.


I kursavgiften ingår:

  • Rogivande yogaträning i spamiljö med endast 10 kvinnor/grupp.

  • Fri tillgång till all online-yoga på hemsidan.

  • Lån av yogamatta, yogakuddar, yogablock och yoga tune up-bollar

  • Frukt och te i vår mysiga relaxlounge

 Vi tar emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård och Benefy.

Maila oss din intresseanmälan med namn och telefonnummer så återkommer vi med bekräftelse. Klicka här…

Våra yogisar:
"Man blir lugn bara man kliver in genom dörren"
 
- Kicki - 
"Helt underbart och rekommenderas varmt."

 

Information Öppna Yogaklasser HT-21

Klasserna startar måndag 30/8 och pågår tom 16/12.

Unna dig en stunds välgörande egentid, skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum fyll på med ny energi och njut av din kravlösa yoga med max 10 personer/klass.

Det här är för dig som prioriterar kvalitet – vi vill ge dig en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande spamiljö.


Klippkortet inkluderar lån av yogamatta samt frukt och te i rogivande relaxlounge

och avser 5 tillfällen som gäller 6 månader.

Pris;

  • Ordinarie: 980 kr

  • Prova-på-klass ett tillfälle/person: 100 kr

  • Engångs biljett: 250 kronor

 

​Klippkort köper du på plats eller beställer via kontaktformuläret längst ner på denna sida.

Just nu har vi ett mycket förmånligt "Kom-igång-erbjudande";

Vid köp att ett klippkort 30/8 - 9/9  får du GRATIS tillgång till vår digitala

Online-Yoga september och oktober värde av 900 kr!!!

 

Detta ger dig möjlighet att yoga hur mycket som helst - då det passar dig under två månader.

Yogan finns här på hemsidan  med många förinspelade yogaprogram.

Kika gärna in på online-sidan.

Vi tar emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård, Benefy.

I och med Corona-pandemin har vi  begränsat antal platser/yogaklass  till max 10 personer samt endast förbokningar via Bokadirekt längre ner på sidan - allt för att du ska kunna yoga tryggt hos oss.

 

Privat yoga – personlig träning 75 min

Pris:1.390 kr

Välkommen att ta privata yogalektioner helt själv eller i en privat grupp.

 

Här har du instruktören för dig själv som anpassar yogan 

helt utifrån behov och önskemål.

Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering och andningsträning på stresskliniken PBM i Stockholm samt med hälsocoachning både på företag och  friskvårdsanläggning. 

Susan har jobbat heltid med hälsoförstärkning i ca 30 år och äger/driver nu Stockholm SPA & Hälsostudio sedan 10 år tillbaka.

 
DSCN5668_edited.jpg

Yoga & Spa, 2½ timmar (minst 3 personer)


Pris: 1.350 kr/pers

Kom tillsammans och upplev en kick för kropp & själ!

Här får ni en privat yogaklass med en av våra mycket duktiga instruktörer

som anpassar yogan efter ert önskemål.

Efter ett härligt yogapass kopplar ni av tillsammans i spa-avdelningen.

Ni har badavdelningen helt för er själva med jacuzzi, bastu & duschar.

Ni får även göra en kroppsscrub med Maria Åkerbergs

ekologiska kroppspeeling.


Avsluta tillsammans i relaxloungen med frukt och färsk juice.

Tillval: Lägg till en skön 15-min massage. Pris: 250 kronor/pers

 
Anmäl intresse för yoga här

Tack, ditt meddelande har blivit skickat. Vi svarar inom kort!