_edited_edited.jpg

Mediyoga / medicinsk yoga

En lugn- & mjuk “helhetsyoga” i rogivande spamiljö och online.

Stärk dig inifrån och ut...och NJUT!

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där

ANDNINGEN är central och vi tränar oss att landa i oss själva, vända blicken inåt, lägga undan alla prestationskrav och respektera sin egna kropp och dess tillstånd och dagsform.

 

Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Yogan utförs mestadels sittandes och liggandes.

Hälsovinster - Så påverkar MediYogan vår kropp

Yogaträningen påverkar hela kroppen hälsofrämjande på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmältningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret och hjärnan.

Kraftfullt stressreducerande samt muskelavslappnande.

Yoga förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom.

Vi kan säga att det även är en mer "meditativ yogaform" där vi träna på att ha fokus inåt och stilla sinnet och uppnå lugn och ro inombords.

Forskning

Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på

Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stress/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem samt

värdefullt för de som haft covid-19 och besvär bl.a. med andningen/lungorna.

Vi är till för dig som vill uppleva en rogivande yoga i små grupper, privat och/eller digitalt.

Ge dig en njutbar hälso-boost och landa i dig själv i vår mysiga spa-miljö.

Du kommer att må såååå gott!

 
Öppna klasser med klippkort max 8 deltagare/klass; 25/1 - 9/6
____________
Yogakurser med 5 tillfällen/kurs
Kurs 1:  7/2 till 7/3
    Kurs 2:  14/3 till 25/4
Kurs 3: 2/5 till 30/5

Öppna klasser med klippkort

Måndagar

Yoga-kurser

Kl.18.00-19.00  MediYoga-kurs
"För HELA DIG" 60 min. Instruktör: Charlotte

En hälso-boost för dig kvinna!

En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,

med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.

 

Denna yogakurs ger dig en mjuk & lugn ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad

rörlighet, flexibilitet och styrka.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 kvinnor.

 

**********************

Endast föranmälan till kurserna vilka pågår 5 tillfällen.

Efter avslutad kurs kan du fortsätta nästa omgång som startar veckan efter.

Vänligen läs mer längre ner på sidan.

Tisdagar
17.30, Öppen klass 60 min: MediYoga för HELA dig.
Instruktör: 

Passar ALLA , även dig som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre - kvinna som man.


En lugn och mjuk yoga då du lägger undan alla prestationskrav

och respekterar din kropp och dagsform

 Du tränar att ha fokus på andningen som sätts samman med djupverkande övningar och positioner.

Yogan ger dig en ”helhetsträning” som stillar sinnet, ökar kroppskontakten/medvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som bidrar till att bl.a minska stress och spänningar, men som också ger ökad rörlighet och styrka, framförallt en bättre hållning.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.


Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 personer.

Onsdag
11.30, Öppen klass 60 min. MediYoga
"Anti-Stress & medveten andning" Instruktör: Susan.Ö

Passar ALLA – även du som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre, kvinna som man.


En mycket rogivande- & meditativ yogastund med fokus på att hitta den lugna djupa andningen som vi är ämnade att bära med oss i med- och motgångar, stilla sinnet,  släppa på stress och spänningar som du kanske inte känner av i livets virrvarr men tar

energi/kraft från dig. 
Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning

och kort meditation.

Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.


Denna yoga även välgörande för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik och post-covid.

Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.

Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 10 personer.

Torsdag
11.30 Öppen klass 60 min: MediYoga
Core/bäckenbotten. Instruktör: Susan Ö

Långsamma inkännande övningar koncentrerat till kroppens djupa core-muskulatur såsom bäckenbotten, mage, säte, där olika andningstekniker och inre fokus banar väg för bålstabiliserande övningar. En kombination mellan mental- & muskulär styrketräning, utan prestationskrav.


Mycket välgörande även för dig med rygg- och nackproblem samt för dig som vill få ut mer av din ”vanliga fys-träning, ridning, golf etc” då du här tränar upp dig med en ”djupare styrketräning” som bygger upp dig från djupet och ut, vilket vi ALLA behöver!


Yogan ger dig en god kroppskännedom, stark bålstabilitet och en god hållning som bär dig genom livet i balans!

Schema vt 2022

 

MediYoga-instruktörer

Susan yogaposition 1.jpg

Susan

IMG_8305.jpeg

Malin

charlotte-allen-3.jpg

Charlotte

Image.jpeg

Madeleine

 

 

MediYoga-kurser VT-2022 

 

Minikurser med max 8 kvinnor/kurs med 5 tillfällen/kurs så du slipper

"binda upp dig" längre tid. 

Vi börjar med måndags-kursen den 7 februari.

Maila oss din bokning/anmälan längre ner på sidan.

 

P.g.a. pandemin har vi endast en kurs/vecka tillsvidare.

Vi har istället några fler "öppna klasser" med klippkort - se längre ner på sidan.

Kurser måndagar under vt-22 med max 8 kvinnor/kurs!

* 7 februari - 7 mars

* 14 mars - 25 april (uppehåll påsken)

* 2 maj - 30 maj

 

Säkra din plats redan idag och ge dig en HÄLSOKBOOST som stärker dig både kroppsligt och mentalt under denna "utmanande tid" vi går igenom. 

Mediyogan är så värdefull, speciellt i dessa "orostider" med många utmaningar. 

Vi har minskat grupperna med max 8 kvinnor/kurs för att hålla avstånd till varandra. Vi fortsätter såklart följa Folkhälsomyndigheternas rekommendationer för övrigt.

Kurserna riktar sig till dig  kvinna oavsett ålder -  Inga förkunskaper krävs!

Alla utövar MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

Kurserna ges i en förbokad yogagrupp och om du har förhinder vid något tillfälle kan du ta igen den förlorade yogaträningen i öppen klass under kurstiden.

Kurser förbokas så att du har en fast plats och att det är samma deltagare vid varje kurstillfälle. 

Pris/investering i dig själv: 1.450 kr/person/kurs

Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms.
 

I kursavgiften ingår:

  • Fri tillgång till OBEGRÄNSAD Online-yoga på hemsidan 2 månader!

  • Lån av yogamatta, yogakuddar, yogablock och yoga tune up-bollar

  • Frukt och te i vår mysiga relaxlounge

  • Om du inte kan komma vid något tillfälle så kan du ta igen yogan på en "öppen klass"

 Vi tar emot friskvårdsbidrag med Epassi/Actiway, Min Friskvård och Benefy.

Maila oss din intresseanmälan med namn och telefonnummer så återkommer vi med bekräftelse. Klicka här…

Våra yogisar:
"Man blir lugn bara man kliver in genom dörren"
MediYoga  2012.jpg
 
- Kicki - 
"Helt underbart och rekommenderas varmt."

 

Information Öppna Yogaklasser VT-22

Klasserna startar måndag 24/1 och pågår tom 9/6.

Unna dig en stunds välgörande egentid, skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum fyll på med ny energi och njut av din kravlösa yoga med max 8 personer/klass.

Det här är för dig som prioriterar kvalitet – vi vill ge dig en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande spamiljö.


lån av yogamatta & bolster/klossar/kuddar samt frukt och te

i rogivande relaxlounge och avser 5 tillfällen som gäller 6 månader.

 

Pris;

  • Klippkort 5 tillfällen - gäller 6 månader: 1.250 kr

  • Prova-på-klass ett tillfälle/person: 100 kr

  • Engångs biljett: 300 kronor

 Du får låna yogamatta & bolster/klossar/kuddar samt koppla av loungen med frukt och te, utan extrakostnad - ingår i priset.

 

​Klippkort köper du på plats eller beställer via kontaktformuläret längst ner på denna sida.

Vi tar emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård, Benefy.

I och med Corona-pandemin har vi  begränsat antal platser/yogaklass  till max 10 personer samt endast förbokningar via Bokadirekt längre ner på sidan - allt för att du ska kunna yoga tryggt hos oss.

 

Privat yoga – personlig träning 75 min

Pris:1.550 kr

Välkommen att ta privata yogalektioner helt själv eller i en privat grupp.

 

Här har du instruktören för dig själv som anpassar yogan 

helt utifrån behov och önskemål.

Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering och andningsträning på stresskliniken PBM i Stockholm samt med hälsocoachning både på företag och  friskvårdsanläggning. 

Susan har jobbat heltid med hälsoförstärkning i ca 30 år och äger/driver nu Stockholm SPA & Hälsostudio sedan 10 år tillbaka.

Susan yogaposition 3.jpg
 
Anmäl intresse för yoga här

Tack, ditt meddelande har blivit skickat. Vi svarar inom kort!