Yogabild Susan, Camilla, Helen_edited_edited.jpg

Mediyoga / medicinsk yoga

En lugn- & mjuk “helhetsyoga” i rogivande spamiljö och online.

Stärk dig inifrån och ut...och NJUT!

MediYoga (medicinsk yoga) är en lugn och djupverkande yogaform där

ANDNINGEN är central och vi tränar oss att landa i oss själva, vända blicken inåt, lägga undan alla prestationskrav och respektera sin egna kropp och dess tillstånd och dagsform.

 

Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogapassen är utformade så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna utöva dem. Yogan utförs mestadels sittandes och liggandes.

Hälsovinster - Så påverkar MediYogan vår kropp

Yogaträningen påverkar hela kroppen hälsofrämjande på många olika nivåer samtidigt; andning och lungor, muskulaturen, matsmältningsapparaten, körtel-, lymf- och nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret och hjärnan.

Kraftfullt stressreducerande samt muskelavslappnande.

Yoga förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom.

Vi kan säga att det även är en mer "meditativ yogaform" där vi träna på att ha fokus inåt och stilla sinnet och uppnå lugn och ro inombords.

Forskning

Internationellt har det forskats på yoga under hela 1900-talet. I Sverige har ett antal studier gjorts och fler är på gång när det gäller MediYoga (Medicinsk Yoga), bl. a på

Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge, Danderyds Sjukhus, Karolinska Institutet, Linköpings Universitet m.fl. Dessa program har arbetas fram av IMY (Institutet för Medicinsk Yoga) och har testats i svenska forskningsprojekt på yoga.

MediYogan (medicinsk yoga) har visat sig ha tydliga mätbara effekter på ökad hälsa och välbefinnande och hjälper dessutom mot en rad besvär och har bevisad effekt på:
Hjärt/kärl-besvär, stress/utbrändhet, huvudvärk/migrän, rygg- och nackbesvär, övergångsbesvär, sömnproblem samt

värdefullt för de som haft covid-19 och besvär bl.a. med andningen/lungorna.

Vi är till för dig som vill uppleva en rogivande yoga i små grupper, privat och/eller digitalt.

Ge dig en njutbar hälso-boost och landa i dig själv i vår mysiga spa-miljö.

Du kommer att må såååå gott!

 

Schema ht 2022

Drop/in lunch-klasser med klippkort max 9 deltagare; 22/8 - 15/12
____________

Yogakurser med 7 tillfällen/kurs med max 9 kvinnor/kurs
    Kurs 1: Vecka 36 - 42
    Kurs 2: Vecka 43 - 49
______________

* Vi öppnar dörren 15 minuter innan yoga-klassen *

Öppna klasser/Drop-in
med klippkort
Endast lunch-klasser

Måndagar

Yoga-kurser
Endast föranmälningar

MediYoga-kurs kl.17.30-18-30
"Anti-Stress & Medveten andning" 60 min.
Instruktör Susan Östlund

Lugn, mjuk & "meditativ" yogastund/kurs, då du lägger undan alla prestationskrav, respekterar- & lyssnar in din kropp och dagsform.

 

Du tränar att ha fokus på andningen som sätts samman med djupverkande övningar och positioner.

Stillar sinnet, släpper på stress och spänningar.  

Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.

Yogan ger dig en samtidigt en ”helhetsträning” som även ökar kroppskontakt, balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som ökar rörlighet och styrka, - framförallt en bättre hållning.

Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning och meditation.

Denna yoga är välgörande även för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik

och post-covid.

********************

Endast föranmälan till kurserna vilka pågår 7 tillfällen.

Efter avslutad kurs kan du fortsätta nästa omgång som

startar veckan efter.

Vänligen läs mer längre ner på sidan.

Tisdagar
Öppen lunch-klass kl.11.30-12.30 
MediYoga "Anti-Stress & medveten andning"
Instruktör: Susan.Ö

Passar ALLA – även du som aldrig yogat tidigare,

ung som äldre, kvinna som man.


En mycket rogivande- & meditativ yogastund med fokus på att hitta den lugna djupa andningen som vi är ämnade att bära med oss i med- och motgångar, stilla sinnet,  släppa på stress och spänningar som du kanske inte känner av i livets virrvarr men tar

energi/kraft från dig. 

Lugn- & ro hormoner frisätts och bidrar till återhämtning & läkning samt kickar igång en välgörande ”stress-städning”.

 

Yogan ger dig en samtidigt en ”helhetsträning” som även ökar kroppskontakt, balanserar kroppens nerv- och hormonsystem som ökar rörlighet och styrka, - framförallt en bättre hållning.
 

Vi avslutar klassen med guidad kroppsavslappning

och kort meditation.


Denna yoga är välgörande även för dig med rygg- & nackproblem, muskelspänningar, kronisk smärta, stressrelaterad problematik

och post-covid.

Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.

MediYoga-kurs kl.18.00-19.00
"För HELA dig"
Instruktör: Lotta Sverin Åström

En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,

med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.

 

Denna yogakurs ger dig en mjuk & lugn ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad

rörlighet, flexibilitet och styrka.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 9 kvinnor.

********************

Endast föranmälan till kurserna vilka pågår 7 tillfällen.

Efter avslutad kurs kan du fortsätta nästa omgång som

startar veckan efter.

Vänligen läs mer längre ner på sidan.

Onsdag
MediYoga-kurs kl.17.30-18.30
"För HELA DIG"
Instruktör: Eva-Lena Kohn

En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,

med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.

 

Denna yogakurs ger dig en mjuk & lugn ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad

rörlighet, flexibilitet och styrka.


Du blundar, vänder blicken inåt och stänger dörren till allt utanför och bara är i dig själv, i ditt varande, dina andetag och yogan.
Allt i en rofylld & vacker spamiljö i liten grupp med max 9 kvinnor.

 

**********************

Endast föranmälan till kurserna vilka pågår 7 tillfällen.

Efter avslutad kurs kan du fortsätta nästa omgång

som startar veckan efter.

Vänligen läs mer längre ner på sidan.

Torsdag
Öppen lunch-klass kl.11.30-12.30
MediYoga "För HELA dig"
Instruktör: Susan Ö

En lugn och mjuk yoga UTAN prestationskrav,

med fokus på ANDNINGEN tillsammans med djupverkande övningar och positioner vilka du utför utifrån dina förutsättningar och dagsform - känn in dig själv och lär dig lyssna av din kropp.

 

Lugn- & mjuk ”helhetsträning” som bl.a. stillar sinnet, ökar kroppskontakt/medvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem.

Släpper på stress och spänningar och bidrar till ökad

rörlighet, flexibilitet och styrka.


Yogan ger dig en god kroppskännedom, bålstabilitet och en god hållning som bär dig genom livet i balans!

 

MediYoga-instruktörer

Susan yogaposition 1.jpg

Susan

WhatsApp Image 2022-08-21 at 12.27.09.jpeg

Eva-Lena

WhatsApp Image 2022-08-21 at 12.27.09 (1).jpeg

Lotta

 

 

MediYoga-kurser HT-2022 

 

 Minikurser med max 9 kvinnor/kurs med 7 tillfällen;

Måndagar kl.17.30 - 18.30 MediYoga "Anti-Stress & Medveten andning"

Tisdagar    kl.18.00 - 19.00 MediYoga för HELA dig

Onsdagar  kl.17.30 - 18.30 MediYoga för HELA dig

Vi öppnar dörren 15 minuter innan yoga-klassen startar.

Maila oss din bokning/anmälan längre ner på sidan.

Vilken kurs du önskar boka in dig på - omgång 1 eller 2.

Första omgången som startar vecka 36 eller den andra som startar vecka 43.

  

Säkra din plats redan idag och ge dig en HÄLSOBOOST under hela hösten/vintern!

Kurserna riktar sig till dig  kvinna oavsett ålder -  Inga förkunskaper krävs!

Alla utövar MediYoga (medicinsk yoga) utifrån sin egen förmåga.

Kurserna ges i en förbokad yogagrupp och om du har förhinder vid något tillfälle kan du ta igen den förlorade yogaträningen i annan yogagrupp i mån av plats, under kurstiden.

Kurser förbokas så att du har en fast plats och att det är samma deltagare vid varje kurstillfälle. 

Pris/investering i dig själv: 1.990 kr/person/kurs

Ska avgiften faktureras till momspliktig juridisk person är angivna beloppet exkl. moms.
 

I kursavgiften ingår:

  • Yogakurs 7 tillfällen i rogivande yoga-spa-oas.

  • Fri tillgång till OBEGRÄNSAD Online-yoga på hemsidan 2 månader!

  • Lån av yogamatta, yogakuddar, yogablock och yoga tune up-bollar

  • Frukt och te i vår mysiga relaxlounge

  • Om du inte kan komma vid något tillfälle så kan du ta igen yogan under kurstiden i annan grupp, i mån av plats

 Vi tar emot friskvårdsbidrag med Epassi/Actiway, Min Friskvård och Benefy.

Maila oss din intresseanmälan med namn och telefonnummer så återkommer vi med bekräftelse. Klicka här…

Våra yogisar:
"Man blir lugn bara man kliver in genom dörren"
MediYoga  2012.jpg
 
- Kicki - 
"Helt underbart och rekommenderas varmt."

 

Information HT-22 Öppna lunchklasser/drop-in

Klasserna startar måndag 22/8 och pågår tom 15/12.

Unna dig en stunds välgörande egentid, skapa utrymme för lugn återhämtning och andrum fyll på med ny energi och njut av din kravlösa yoga med max 9 personer/klass.

Det här är för dig som prioriterar kvalitet – vi vill ge dig en ”helhetsupplevelse” i vår rogivande spamiljö.


lån av yogamatta & bolster/klossar/kuddar samt frukt och te

i rogivande relaxlounge och avser 5 tillfällen som gäller 6 månader.

 

Pris;

  • Klippkort 5 tillfällen lunchklasser - gäller 6 månader: 1.250 kr

  • Prova-på-klass ett tillfälle/person: 150 kr

  • Engångs biljett: 350 kronor

 Du får låna yogamatta & bolster/klossar/kuddar samt koppla av loungen med frukt och te, utan extrakostnad - ingår i priset.

 

​Klippkort köper du på plats eller beställer via kontaktformuläret längst ner på denna sida.

Vi tar emot friskvårdsbidrag med Actiway, Min Friskvård, Benefy.

Vi  tillsvidare begränsat antal platser/yogaklass  till max 9 personer samt endast förbokningar via Bokadirekt längre ner på sidan - allt för att du ska kunna yoga tryggt hos oss.

Vi öppnar dörren 15 minuter innan yoga-klassen startar.

 

Privat yoga – personlig träning 75 min

Pris:1.550 kr

Välkommen att ta privata yogalektioner helt själv eller i en privat grupp.

 

Här har du instruktören för dig själv som anpassar yogan 

helt utifrån behov och önskemål.

Du får personlig hjälp och coachning av Susan Östlund som tidigare jobbat med stressrehabilitering och andningsträning på stresskliniken PBM i Stockholm samt med hälsocoachning både på företag och  friskvårdsanläggning. 

Susan har jobbat heltid med hälsoförstärkning i ca 30 år och äger/driver nu Stockholm SPA & Hälsostudio sedan 10 år tillbaka.

Susan yogaposition 3.jpg
 
Anmäl intresse för yoga här

Tack, ditt meddelande har blivit skickat. Vi svarar inom kort!